Медитація українською: корисні додатки та канали для початківців і не тільки

Медитація допомагає покращити якість життя, впоратися зі стресом та мати завжди емоційну стабільність. Для того, щоб почати практикувати, достатньо відкрити спеціальний застосунок на телефоні, або ж канал у Телеграмі. Ми підготували для вас найкращі додатки та канали українською мовою.

SvitloДоступний на IOS та Android

Svitlo – один з перших за стосунків української мовою, який дбає про ментальне здоров’я. Для вибору підходящої практики можна пройти тест на рівень тривоги, або ж обрати медитацію за настроєм. Початківцям Svitlo пропонує короткий курс із медитації, він доступний безоплатно.
У застосунку також можна знайти практики для глибокого сну, медитації для зниження тривоги й так далі. Svitlo веде статистику ваших медитацій та пропонує надсилати сповіщення в зручний для вас час. Застосунок безплатний, але ще є підписка «Svitlo Плюс» ($2,99) та «Svitlo Преміум» ($5,99).

SpokiyДоступний на IOS та Android

Цей український застосунок підійде тим, хто хоче почати практикувати медитації. В ньому ви знайдете три рівні складності по 10 занять. Крім того, у Spokiy є непогана бібліотека ранкових,

денних та вечірніх практик. Є й розділ, де можна поліпшити свій емоційний стан та записатися на сеанс психологічної допомоги. Для українців підписка безоплатна.

Читати також: Куди піти навчатись у червні: 5 найкращих пропозицій для розвитку себе

BetterMe. Mental HealthДоступний на IOS та Android

BetterMe: Mental Health — застосунок для комплексної турботи про ментальне здоров’я. В ньому ви знайдете медитації, дихальні вправи та різноманітні техніки самодопомоги. Програма розраховує спеціальний план практик на день, які допомагають поліпшити сон і концентрацію уваги та зменшити рівень стресу.

Цікаво, BetterMe спільно з ГО «Безбар’єрність» з експертною підтримкою ВООЗ в Україні розробили навчальний онлайн-курс «Важливі навички в періоди стресу», він теж доступний у застосунку.

Helgi YogiХельгі Палко – викладачка йоги з 17-річним стажем. Вона вважає, що йога-практика має бути максимально ніжною. Її канал – про йогу, проте там можуть бути й розслаблю вальні практики, які дуже круто працюють. Варто лише спробувати.

Медитації українськоюУкраїнський YouTube-канал із різними практиками для розслаблення, покращення сну керування тривогою і так далі. Щоб отримувати ексклюзивні щомісячні практики, потрібно стати спонсором каналу. Проте, зазначимо, що й безоплатний контент оновлюється та його вистачить на початковому етапі вашої практики.

Проєкт має також Instagram із корисними матеріалами про медитації.

The post Медитація українською: корисні додатки та канали для початківців і не тільки first appeared on OkNews.