5 продуктів, від яких слід відмовитися при СДУГ

За оцінками фахівців, понад 7 відсотків дітей та близько 4-6 відсотків дорослих мають синдром дефіциту уваги і гіперактивності. Мільйони людей із цим станом зазнають труднощів з організацією та виконанням поставлених завдань.

Вам буде цікаво: Гиперактивные дети: как помочь ребенку с СДВГ?

У дітей із цим діагнозом можуть виникати труднощі з концентрацією уваги, старанністю і виконанням завдань. Таким дітям може бути важко залишатися в класі, вони можуть постійно говорити і перебивати інших.

Дорослі також можуть відчувати симптоми СДУГ, такі як забудькуватість, труднощі з концентрацією уваги і погані навички слухача.

Контролювати симптоми СДУГ допомагають лікарські препарати, проте на додаток до традиційної медицини, ви можете спробувати внести деякі зміни до вашого раціону. Дослідження засвідчили зв’язок між продуктами, які вживає людина, і виразністю симптомів СДУГ.

Харчові барвники

Деякі дослідження виявили зв’язок між симптомами СДУГ і вживанням харчових барвників. Вчені продовжують досліджувати цей зв’язок, проте вже сьогодні людям із СДУГ слід відмовитися від вживання таких інгредієнтів:

Е133;

Е102;

Е143;

Е121;

E129.

Пам’ятайте про те, що харчові барвники можуть міститися не тільки у продуктах харчування. Вони також можуть входити до складу зубної пасти, вітамінів, желатинових порошків та спортивних напоїв.

Консерванти

Вам буде цікаво: 10 правил воспитания ребенка, которые действительно работают

Хімічні консерванти, такі як бензоат натрію, можуть бути пов’язані з погіршенням симптомів СДУГ. Спробуйте виключити його зі свого раціону і спостерігайте, чи впливає це на вашу поведінку.

Прості цукри та штучні підсолоджувачі

До сих пір вченим не вдалося зробити остаточні висновки про те, як цукор впливає на симптоми гіперактивності. Проте обмеження цукру в раціоні має сенс з точки зору загального стану здоров’я. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру та підсолоджувачів.

Саліцилати

Ця натуральна речовина міститься у червоних яблуках, мигдалі, журавлині, винограді та помідорах. Вона також входить до складу аспірину та інших знеболюючих препаратів. Дослідження, проведене в 1970-х роках, показало, що виключення штучних барвників, ароматизаторів і саліцилатів з раціону може покращити симптоми СДУГ у 30-50% людей із цим станом.

Алергени

Вам буде цікаво: Детская застенчивость: как помочь ребенку справиться с волнением?

Як і саліцилати, алергени можуть міститися у здоровій їжі. Якщо у вас є чутливість до цих інгредієнтів, вони також можуть впливати на функцію мозку і викликати гіперактивність. До основних харчових алергенів відносяться:

Пшениця.

Молоко.

Арахіс.

Горіхи.

Яйця.

Соя.

Риба.

Молюски.

Відстеження зв’язку між їжею та поведінкою може допомогти вам виявити й інші продукти, виключення яких зможе допомогти вам контролювати свої симптоми. Однак ви повинні пам’ятати про те, що коригування вашого раціону не може замінити рекомендоване фахівцями лікування.