Рецепт приготування дієтичної риби без смаження

Інгредієнти: 1 кг риби хекВода2-3 шт лаврового листа9-10 горошин чорного перцюСіль за смаком1 шт цибулі1 шт моркви1 ст.л. борошна1 склянка рибного